Introduction
La batterie de test que nous avons effectué afin de déterminer nos forces et nos faiblesses sur la condition physique m’ont donné l’heure juste. Les résultats obtenus lors de l’évaluation de ma condition physique ont été essentiels pour ma démarche de mise en forme. Dans un premier temps, nous constatons une plus grande aisance dans les activités de type aérobique par rapport aux activités anaérobiques. Malgré la progression notée dans le test « Cooper » initial et celui de fin d’année, le résultat demeure encore comme étant moyen. Pour les tests de type musculaire les résultats sont de catégories moyens à élevés ainsi que les tests de flexibilité. Les tests de type anaérobique sont faibles ou très faibles. Selon les résultats de l’enquête canadienne sur les mesures de la santé des adultes au Canada, les femmes obtiennent des scores plus élevés pour la souplesse. De plus, la capacité aérobique, l’endurance et la force musculaire baissent aux âges plus avancés, tandis que l’indice de masse corporel augmente.
Devant ce constat, il est important de poursuivre ma démarche de mise en forme et d’améliorer les déterminants anaérobiques de forces musculaires ainsi que ma capacité aérobique.

Présentation de mon profil physique
Le déterminant qui nécessite le plus de travail est la puissance et la force musculaire. Elles se définissent par la capacité d'exécuter des actions motrices avec une intensité maximum, c'est-à-dire avec la force et avec la plus grande vitesse possible. L’accent est cependant mis sur la vitesse d’exécution. Par contre, ces deux critères sont indissociables, elles concourent dans le but de développer la puissance musculaire. Les mouvements doivent être faits de façon rapide, on veut entraîner le système nerveux à recruter le maximum de fibres en un minimum de temps.
Contrairement à la croyance populaire, les exercices de renforcement musculaire ne vont pas provoquer le développement de gros muscles chez les femmes. Négliger de