RENNES 2
UFR APS
Licence 3 STAPS Option Management
QUINAOU Erell

SOMMAIRE
1 INTRODUCTION 3
2 LES EFFETS DU TEMPS SUR LE CORPS ET L’ESPRIT 4 2.1 Évaluation de l’aptitude aérobie 4 2.2 Vieillissement et personnalité 5 2.3 Vieillissement influencé par le milieu 5 2.4 Vieillissement cellulaire 6 2.5 Vieillissement des organes 6 2.6 Vieillissement des systèmes 6 2.7 Vieillissement des fonctions intellectuelles 9 2.8 Les besoins existentiels au cours du vieillissement 10
3 ROLE ET IMPACT DES ACTIVITÉS PHYSIQUES ET SPORTIVES 11 3.1 Effets de l’entraînement sur l’aptitude aérobie 12 3.2 Densité Minérale Osseuse (DMO) 13 3.3 Préférer les exercices d’endurance 13 3.3.1 La marche 13 3.3.2 La natation 14 3.3.3 Le vélo 14 3.3.4 La gymnastique 14 3.4 Hygiène 15
4 LES EFFETS DU SPORT SUR LE CERVEAU 16 4.1 La mémoire 16 4.2 Se muscler le cerveau 17 4.3 Le bien être 17 4.4 Le sport un antidépresseur 17 4.5 La confiance 18 4.6 La vie sociale 18
5 LES ACTIVITÉS PHYSIQUES ET SPORTIVES POUR LES SENIORS 19 5.1 Privilégier une pratique pluridisciplinaire et variée 19 5.2 Pratiquer dans une ambiance conviviale 19 5.3 Améliorer ou préserver les capacités physiques, physiologiques et psychologiques 20 5.3.1 Un meilleur équilibre 20 5.3.2 Un entretien de la force musculaire 20 5.3.3 Une meilleure souplesse des articulations 20 5.3.4 Une meilleure souplesse des tendons et des muscles 21
6 CONCLUSION 22
7 WEBOGRAPHIE 23

INTRODUCTION

La durée de la vie moyenne a triplé en deux siècles et demi. Au début du XX siècle, elle était de 45 ans, puis de 79 ans à la fin du siècle. En 2020, la durée de vie moyenne devrait être de 85 ans.
En France, en 2025, 25 % de la population aura plus de 60 ans et 40 % plus de 50 ans.
Pour le bien vieillir, comme pour le bien vivre, c’est à chacun de trouver sa voie, mais pour être libre, il faut savoir. Il faut donc comprendre ce qu’est le