Le cœur
Afin de mieux comprendre le principe de la fréquence cardiaque, il faut tout d’abord savoir à qu’elle point le cœur est un organe important pour chaque être vivant. C’est le moteur de notre vie. Aussi, avant de rentrer plus en détail sur la fréquence cardiaque, il faut bien comprendre que le mot cardiaque signifie «tout ce qui à rapport avec le cœur».
La fréquence cardiaque
Tout d’abord, le terme rythme cardiaque représente le nombre de battement cardiaque par unité de temps généralement la minute nécessaires au cœur pour pomper le sang à travers tout l’organisme. Ce chiffre constitue un indicateur de la forme cardio-vasculaire d’un individu. La fréquence cardiaque au repos détermine en partie la condition physique générale du cœur. Le résultat générale devrait oscille entre 60 et 80 battements par minutes. Cependant, il faut faire attention à une fréquence plus basse que soixante battements surtout chez une personne d'un certain âge et qui n'est pas particulièrement sportive. Cela peut être dû à un problème de santé important et aussi à un stress élevé. Ensuite, la fréquence cardiaque maximum (FCM) est la vitesse maximale à laquelle le cœur peut battre en une minute. Cette mesure varie évidemment d’une personne à l’autre. Afin d’obtenir celle-ci, il faut soustraire son âge de 220. Pour finir, il y a aussi la fréquence cardiaque qui correspond entre 65-85% de l’effort maximal de l’entraînement. Il faut donc multiplier le FCM par .65 pour avoir l’intensité minimale et .85 pour avoir l’intensité maximale de la fréquence cardiaque. C’est à cette fréquence que l’organisme sollicite le système cardio-vasculaire le plus efficacement. Lorsque notre pulsation ce retrouve dans cette zone, l’organisme utilise l’oxygène afin de brûler de l’énergie ce qu’on appelle aussi l’entrainement aérobic.
Mesure de la fréquence cardiaque
L’évaluation la plus simple pour calculer la fréquence cardiaque est par la mesure du pouls. Il y a deux façons de calculer le pouls