Sisi

2351 mots 10 pages

COURS TAILLE CUISSE ABDOS FESSES

Exercice N°1

Muscles sollicités : Obliques (muscles de la taille)

Ce que vous devez faire : Debout, un bâton dans les mains, bras tendus devant vous. Effectuez une rotation du buste du côté gauche. Revenez à la position de départ et recommencez le mouvement du côté droit.
Faites cet exercice à votre rythme pendant 3 à 5 minutes. Cet exercice travaille vos obliques et affine votre taille.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Exercice N°2

Muscles sollicités : Petit et grand oblique

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège d'un banc, un bâton de danse en bois (pour les plus entraînés(es), vous pouvez prendre une barre d'haltère) en appui sur les épaules.
Faites des rotations (1 fois à gauche, 1 fois à droite) de chaque côté du buste en pivotant de chaque côté avec un maximum d'amplitude.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.
Exercice N°3

Muscles sollicités : Petit et grand oblique (muscles de la taille)

Ce que vous devez faire : Debout, les pieds écartés, la main droite sur la taille, un haltère dans la main gauche, le bras gauche tendu. Inclinez le buste du côté droit en descendant le plus bas possible.
Remontez le buste et descendez le plus bas possible du côté gauche.
Cet exercice travaille vos obliques et affine votre taille.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Exercice N°4

Muscles sollicités : Quadriceps, Grand fessier.

Ce que vous devez faire
Pliez les genoux et descendez les fessiers vers le sol. Vos talons ne doivent pas décoller du sol lors de la descente. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, revenez lentement à la position de départ avec la force de vos cuisses et de vos fessiers. Travaillez en

en relation

Spinning
1781 mots | 8 pages

Le Spinning sollicite le système cardio-vasculaire, entraine le cœur à mieux fonctionner, le fortifie et développe la capacité pulmonaire. Il aide à brûler les graisses superflues et à entretenir ou retrouver la forme. Seul un travail spécifique en endurance, (inutile donc de forcer ou de travailler à des fréquences cardiaques trop élevées) et une hygiène de vie adaptée….

montre plus
la danse tribale fusion
403 mots | 2 pages

Cette méthode permet de régler la respiration et la posture, la dissolution de la rigidité , donne l'harmonie, la légèreté , la grâce et l'élégance , et ces avantages reflète aussi sur les….

montre plus
Yoga
372 mots | 2 pages

Cet exercice améliore aussi la circulation sanguine et approfondit la respiration. L'enchaînement de mouvements est conçu pour permettre d'étirer et d'échauffer tous les muscles de manière….

montre plus
Sport: des abdos en béton!
4677 mots | 19 pages

C’est lui qui travaille quand on rentre le ventre. Quelques exercices faciles - Pour renforcer les muscles Allongée sur le dos, jambes fléchies à 90° , mains placées sur les tempes de chaque côté de la tête, décollez les épaules et le haut du dos pour rapprocher la tête et le buste des genoux. Expirez totalement à la montée et inspirez à la descente.….

montre plus
relaxation Mm Maghfour 2
2226 mots | 9 pages

• Cette respiration intervient automatiquement dans les situations de stress, dues à la nervosité ou à des tensions. Respiration claviculaire • Avec ce type de respiration, l’air arrive dans le haut des poumons. • À l’inspiration, la partie supérieure de la poitrine et les clavicules se soulèvent • A….

montre plus
Contrendutheatre
465 mots | 2 pages

Premièrement nous avons travaillé la respiration abdominal allonger sur le dos dans le but de calmer l'esprit et ce détendre en maîtrisant sa respiration , puis, tout en gardant cette respiration régulière, nous devions nous étirez, jambes, dos et bras pour améliorer l’élasticité du muscle, le chauffé et favoriser la souplesse. Après avoir détendu la peau du visage en faisant diverses grimaces, nous avons commencer le thèmes de la colère et violence par diverses exercices : tous d'abord nous avons appris a simuler la gifle car il n'est pas tout de donner, il faut aussi apprendre a la réquisitionner, le plus dur est la rapidité du mouvement qui frôle la joue du figurant pour ensuite imiter le bruit par le claquement de main. J'ai fait cette exercice avec Corentin, j'ai assez bien réussi le geste et le bruit mais l'un comme l'autre nous avons pas assez jouer la scène, l'expression et la réquisition. Nous avons enchaîné sur le coup de point qui marche sur le même système, vitesse et simulation du bruit par une légère frappe sur la poitrine.….

montre plus
Depistage
1824 mots | 8 pages

-Pathologie/ Etiquette médicale : Monsieur G. : adolescent de 15 ans atteint de mucoviscidose, a subit une greffe du foie en 2004, une splénectomie et une appendicectomie en 2001. Vit dans une maison avec ses parents et son frère ainé. Traitement quotidien aux antibiotiques et aérosols, ainsi que kinésithérapie respiratoire quotidienne. Il sait gérer sa maladie.….

montre plus
Dieux
1112 mots | 5 pages

MUSCULATION. Je voulais premièrement garder une activité sportive pleine, complète pendant des périodes scolaires chargées qui laissent peu de place à des activités extrascolaires. De plus, j’ai le projet de devenir ébéniste, et cela par une formation dès l’an prochain. Manipuler des charges lourdes pourrait donc être un quotidien qui nécessiterait une certaine forme physique et la connaissance des bons gestes pour ne pas se blesser. L’objectif tonification permet donc ce développement physique qui assure une bonne forme, et a pour but de prévenir des accidents.….

montre plus
Abdos
1290 mots | 6 pages

Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois le genou gauche, une fois le genou droit. Cet exercice appelé "le pédalo" travaille vos abdos (grands droits abdominaux). Pour que cet exercice soit efficace faites de longues séries (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau des vos abdos).….

montre plus
Projet relaxation
1198 mots | 5 pages

Utilisation du rire, qui permet de détendre les muscles, un relâchement, et donc un lâcher prise. « le rire est le propre de l'homme » Rabelais. Des exercices de respiration : L'oiseau à genoux : Assis sur ses fesses, les bras le long du corps, on lève les bras tout doucement en….

montre plus
Asthme
607 mots | 3 pages

lèvres pincées = amélioration ventilation des collatérales et configuration des coupoles diaphragmatiques dominante musculaire respecter activité des muscles inspirateurs accessoires tant qu'obstruction persiste demander leur relâchement au fur et à mesure de l'éloignement de la crise (contrôle visuel ou sensitif) expiration sollicitée progressivement car patient dans VRI rachis droit, pas d'enroulement des épaules dominante fonctionnelle….

montre plus
Acitivité 2 les limites de l'organisme lors d'un effort
333 mots | 2 pages

Les limites de l’organisme lors d’un effort physique. Au cours d’un exercice physique long ou peu intense, l’énergie est apportée aux muscles par la respiration. Un effort physique correspond à une dépense accrue d’énergie, et donc à une consommation accrue de dioxygène et de nutriment. Problème : Comment évaluer les limites des performances sportives au travers de la consommation de dioxygène ?….

montre plus
Pour inscription
674 mots | 3 pages

Volume courant ou Volume ventilé : volume d’air inspiré ou expiré au cours d’un cycle respiratoire. Débit ventilatoire = Fventilatoire x Vventilé en L/min Document graphique spirographie B. Les sources d’énergie du muscle Activité 22 : travail la maison Plus une personne est active, plus elle dépense de l’énergie. Pour couvrir les besoins, les muscles consomment du glucose et des acides….

montre plus
Physiologie de la voix
1356 mots | 6 pages

La respiration naturelle constitue une activité réflexe qui ne nécessite aucun effort physique. Elle comporte deux temps principaux : l’inspiration et l’expiration. Le diaphragme, lorsqu’il se contracte, s’abaisse, entraînant vers le bas le plancher de la cage thoracique et dilate en même temps les six dernières côtes sur lesquelles il est inséré. L’élargissement de la cage thoracique va entraîner une augmentation du volume des poumons, créant une pression intra-pulmonaire inférieure à la pression atmosphérique. Cette situation de vide à l’intérieur des poumons va déclencher un appel d’air important et c’est ainsi que les poumons vont se remplir passivement.….

montre plus
L'effort physique
427 mots | 2 pages

Pour réaliser un effort, le muscle a besoin d’un apport d’énergie supplémentaire. Lors d’un effort peu intense ou de longue durée, le muscle tire l’énergie dans la respiration. La respiration est une transformation chimique du métabolisme qui se déroule dans les cellules musculaires. Elle correspond à la dégradation de nutriments glucidiques (aliments avec du glucose) et lipidiques (graisses) en présence du dioxygène (O2). Cette dégradation produit de l’énergie.….

montre plus