Bac de français : vaincre le stress à l’oral

Des petits trucs pour dompter son stress

• Pendant vos révisions, répétez votre prestation à voix haute comme les comédiens. Vous devez avoir vécu mentalement la situation de nombreuses fois pour la maîtriser.
• Le jour J, avant de passer, commencez par quelques techniques respiratoires simples. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis videz vos poumons par la bouche en rentrant d’abord le ventre. Réitérez l’opération une dizaine de fois jusqu’à ce que vous vous sentiez plus détendu(e).

• On n’évacue pas son stress devant l’examinateur : on l’évacue avant. En évitant de s’imaginer le pire, alors que l’examinateur a le devoir de vous mettre à l’aise : il ne vous humiliera pas ! En se changeant les idées : quand les révisions sont faites, on peut penser à autre chose. En poussant un cri de guerre, façon haka. En demandant à un camarade de nous mettre en confiance, etc. Chacun sa méthode.
• Fuyez les anxieux (le stress est une maladie contagieuse…) et rapprochez-vous d’un ami qui vous aidera à dédramatiser la situation. Du reste, sachez que le trac n’est pas forcément votre ennemi. Bien maîtrisé, il peut même devenir un véritable moteur et vous aider à vous surpasser.

Structurez votre pensée : être méthodique est la clé pour ne pas perdre ses moyens
Au début du temps de préparation, commencez par répondre à la question posée (oubliez le plan appris !!), en 2 ou 3 parties. Puis recherchez les “preuves”, les outils d’analyse, en soulignant les citations (n’en recopiez aucune : c’est du temps perdu !!). Jetez sur le papier votre introduction, que vous avez le droit de lire. Puis pensez à une conclusion qui permettra d’élargir le sujet : la fameuse “ouverture”. Ne rédigez pas tout : vous perdriez du temps et vous seriez tenté(e) de lire vos notes.
Faites vivre votre exposé
À l’oral, les connaissances comptent autant que la présentation. Pour ne pas “semer” votre interlocuteur en cours